Aide pour mincir

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Re: Aide pour mincir

Message par benji le Mer 11 Aoû - 17:54

Bonjour à tous, j'aimerai beaucoup perdre du poids car j'en suis très complexé, j'ai du ventre mais ça je m'en fou un peu, ce qui me complexe le plus c'est ma poitrine, je sais pas du tout comment c'est venu, elle est assez importante donc voyante et c'est pour cela que je me cache derrière des habits que je n'aime pas particulièrement (chemise, veste etc...), de plus, j'ai attrapé des vergetures qui se développent de plus en plus. Je suis très mal dans ma peau, d'ailleurs, je me prive de mes vacances pour ça, ça me gâche la vie, j'en suis malade. J'aimerai trouver des exercices à faire chez moi, je possède deux altères de 5kg et un tapis de gym et je vais régulièrement à la piscine (même si j'ai du mal à me montrer car il le faut), j'essaye de faire des efforts mais j'en vois pas le bout, je ne vois aucune amélioration et je me démotive très vite car je me dis que je vais être comme ça toute ma vie (ce que je désire vraiment pas), je peux vous dire que perdre cette poitrine (et le ventre aussi) est un rêve, j'aimerai tellement mettre des t-shirt, j'aimerai tellement aller à la piscine avec des proches mais j'en suis incapable. D'ailleurs je voulais demander à Rémi, est-ce que tu avais déjà remarqué que j'étais assez corpulent ? Tu me connais depuis la 4e et je me demande si tu l'avais déjà remarqué. Si vous saviez à quel point j'aimerai être normal, je le souhaite de tout mon coeur car j'en peux vraiment plus d'être comme ça, j'en suis malheureux. Je me suis jamais renseigné pourquoi j'ai pris du poids très vite comme ça, depuis mon enfance, j'étais un vrai sac d'os mais depuis que je suis entré dans la période de l'adolescence, je suis devenu comme ça, et je peux vous dire que je pensais que c'été à cause de la piscine car j'y allais très souvent mais je me suis aperçu que la piscine ne fait que du bien au corps mais la chose que je ne comprends pas c'est que même si j'allais très souvent à la piscine, du jour au lendemain, j'ai commencé à grossir. C'était en 5e quand j'ai commencé à grossir, en sport, on allait à la piscine, je n'y allais pas tellement javais honte et une chose est arrivé qui m'a rendu service, je me suis cassé le bras gauche juste avant qu'on commence la piscine. Tout ça pour vous dire à quel point je me sens mal dans ma peau, et j'aimerai vraiment résoudre ce problème car j'en ai vraiment plus que ras le bol. Si vous avez des choses à me conseiller, je serai ravis d'en prendre des notes et si vous avez des questions, n'hésitez pas.

Je vous remercie de m'avoir lu et j'espère être aidé.
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Re: Aide pour mincir

Message par benji le Mer 11 Aoû - 17:56

Je ne peux pas edit mon post donc j'en fait un autre. Si tu pouvais faire de mon post un topic Rémi, ça serai sympa.

Merci d'avance.
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Re: Aide pour mincir

Message par Rémi le Mer 11 Aoû - 19:14

Pour perdre du poids il y a deux points à faire : une bonne alimentation tout en faisant du sport.
Pour avoir une bonne alimentation, voir ici, attention aux produits "allégés" ils sont parfois dangereux pour la santé, alors qu'il vaut mieux manger quelque chose de plus gras, mais riche en vitamine (voir aussi le topic cuisine, ici). Pour faire du sport, prends des baskets et fais de la course à pied, c'est le sport le moins cher (et puis c'est parfait si plus tard tu t'achètes un vélo de course Rolling Eyes ), mais un des sports les plus efficaces contre le poids (les sports d'endurance : vélo, triathlon ...).
En complément tu peux faire des abdos, pectoraux, bras (d'ailleurs on va créer des topics à cet effet).
Maigrir ça vient doucement, et puis tu es tombé sur un forum où Coyote et Curbec39 se sont considérablement affuté en à peine un an, donc je pense qu'il vont mieux t'aider que moi.
Mais je suis sûr que tu y arriveras : mental ! comme dans le vélo.
Pour finir, non ça se voyait pas comme tu te décrit là.

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Re: Aide pour mincir

Message par Curbec39 le Mer 11 Aoû - 22:38

Honnetement Benji, j'ai deja resenti sa, la honte, la peur du regard des autres, j'ai été obese et j'étais encore en leger surpoids quand j'ai commencer le cyclisme, a la fin de ma premiere saison, je faisais 78.5kg pour 1m80, pas gros mais pas maigre non plus...

Au jour d'aujourd'hui, 1m85 et 70kg... Les filles me qualifient de "mignon" "beau gosse" et on dit de moi que je suis "élancé" "affuté"...

J'ai commencer par la course a pied pendant l'hiver tout en faisant un petit regime de 3semaines ( legume a l'eau, viande blanche sans sauce, moins de pain, moins de charchut', soda... plus de soupes fruits et legumes), au bout de quelques mois, a la veille de partir en stage en espagne, 75.5kg soit 4kg de perdu puis entranement regulier tout en reprenant une alimentation normale (2500-3000kcal par jour), j'ai fondu peu a peu, 70kg desormais, je reprend la muscu pour avoir de jolie abdos (c'est ce qu'il me manque) tous en devellopant un peu plus les pectoraux/bras Wink...

C'est grace a mon mental et a mon envie de changer que j'y suis parvenu, accroche toi l'ami, ajoute moi sur Facebook, Christopher Becaert, pour que l'on discute Wink

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Re: Aide pour mincir

Message par TriMan le Jeu 12 Aoû - 10:49

Rémi a raison, fais du sport, le vélo et la càp sont tout à fait appropriés pour perdre du poids et t'affiner. Le cas de Christopher est bien mené, il a déjà changer ses habitudes alimentaires pour ensuite perdre du poids (tout en faisant du sport) et maintenant il va reprendre la muscu. Je ne pense pas que ça soit une bonne chose de faire de la muscu tout de suite, commence par faire du sport (essaye autre chose que la natation) et surtout te forcer à prendre ses habitudes, même petit à petit ! Bon courage !
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Re: Aide pour mincir

Message par Curbec39 le Jeu 12 Aoû - 12:32

Oui les habitudes alimentaires puis le sport puis la muscu Wink. Ne mote pas sur la balance chaque jour, ne scrute pas ton corps dans les nmoindres détails au debut, attend plusieurs semaines pour voir des resultats flagrants... Reste bien dans tes objectifs, soit patient !!

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Re: Aide pour mincir

Message par benji le Jeu 12 Aoû - 18:47

Je n'ai pas FaceBook mais si tu veux, prends mon adresse msn. Je voudrai faire des footings mais je sais pas à quelle fréquence, à quel heure etc...
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Re: Aide pour mincir

Message par Curbec39 le Jeu 12 Aoû - 20:08

Un footing, c'est pas trop vite mais a un rythme assez soutenue, peu importe l'heure mais faut essayer d'etre regulier, commence par faire 2X20min par semaine puis 2 x 30 ...

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Re: Aide pour mincir

Message par coyote le Jeu 12 Aoû - 23:41

Moi ca été tout simple, en plus du vélo,roller et badminton (un sport suffit hein ^^)en semaine c'était aucune sucrerie ni soda ni plat en sauce et toutes les viandes grillées.Apres le we c'est le we! ca permet de decompresser et faire des soirées avec les potes (apéros,barbeuc et meme raclette l'hiver) sans bien sur tomber dans l'exces.Car si tu te prive toute la semaine,le jour où tu craques c'est terminé tu reprendras tout!
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Re: Aide pour mincir

Message par TriMan le Ven 13 Aoû - 11:33

Et surtout ça ne va pas se faire du jour au lendemain ! Sois patient, garde en tête se que tu veux ! David et Christopher y sont arrivés, il n'y a pas de raison que tu n'y arrives pas ! Bonne chance !
Commence par courir un peu, la longueur et l'intensité viendront en fonction de tes capacités du moment. Essaye pour voir, pars courir un peu comme tu le sens !
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Re: Aide pour mincir

Message par Rémi le Ven 13 Aoû - 15:31

Surtout que même si la différence de poids n'est pas énorme pour coyote, faut savoir qu'il a pris énormément de muscle pesant plus lourd que de la graisse !
Par exemple il a peut-être perdu 25 kg de graisse, mais il a gagné 12 kg de muscle par exemple.

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Re: Aide pour mincir

Message par benji le Ven 13 Aoû - 18:32

Je eu l'idée de m'inscrire dans une salle de muscu, est-ce que une bonne idée ? Ou c'est une idée pour plus tard ? D'abord je dois courir etc... ensuite me muscler ?
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Re: Aide pour mincir

Message par coyote le Ven 13 Aoû - 19:31

eventuellement tu peux t'inscrire s'il font des cours de body-pump ou cardio ou step. Là ca peut en effet te faire fondre!
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Re: Aide pour mincir

Message par Rémi le Ven 13 Aoû - 19:47

Personellement je suis pas pour la muscu, comme Curbec dit il faut d'abord perdre les kg, c'est pas en faisant des pompes que tu vas perdre du poids.

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Re: Aide pour mincir

Message par benji le Ven 13 Aoû - 23:45

Bonsoir, je suis aller courir aujourd'hui, j'ai couru pendant 10 minutes, c'était mon objectif d'aujourd'hui, j'ai super mal aux mollets ensuite j'ai fait deux séries de 50 abdos ensuite altères, je compte persévérer, continuer mes efforts, je mange mieux. Je vous remercie pour tous vos conseils. Demain je pense que je vais aller à la piscine.
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Re: Aide pour mincir

Message par Curbec39 le Sam 14 Aoû - 8:27

Je reste septique sur le fait de courir puis de faire de la muscu immédiatement... Je pense que c'est ieux e courir - rouler pendant 2-3mois et ensuitde completer une fois un peu de poids perdu avec la muscu...

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Re: Aide pour mincir

Message par TriMan le Sam 14 Aoû - 10:39

Curbec39 a écrit:Je reste septique sur le fait de courir puis de faire de la muscu immédiatement... Je pense que c'est ieux e courir - rouler pendant 2-3mois et ensuitde completer une fois un peu de poids perdu avec la muscu...

Je suis d'accord avec Rémi et Curbec, perd d'abord du poids et ensuite muscle toi. Il ne faut pas précipiter les choses.

Sinon continue à courir, petit à petit tu pourras courir plus longtemps, moins t'essoufler et le changement sera bien en route.
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Re: Aide pour mincir

Message par Curbec39 le Sam 14 Aoû - 13:51

Mais en course a pied faut s'accrocher, y'auras des jours ou tu sera capable de voler et d'autres ou tu sera HS au bout de 10min... Oublie pas de t'étirer et de d'hydrater, meilleur recup' donc tu peux courir plus de fois par semaine... Moi j'ai fait sa pendant 2mois cette hiver par -1° - 2° ou -5°C et le resultat est la Wink

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Re: Aide pour mincir

Message par benji le Sam 14 Aoû - 14:14

Il faut que j'aille courir tous les jours ? Parce que là, j'ai vraiment mal au mollet :s je pense aller à la piscine si il ne pleut pas. Et pourquoi il faut que j'attende de mincir pour faire de la muscu ? Faire quelque altère ça me ferait pas de mal et puis j'ai entendu dire que ça fait perdre du poids.
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Re: Aide pour mincir

Message par Curbec39 le Sam 14 Aoû - 15:08

Non sa fait pas perdre du poids, il faut au moins courir 3fois par semaine... Consacre le temps que tu veux consacré a la muscu pour la course a pied

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Re: Aide pour mincir

Message par benji le Sam 14 Aoû - 15:29

Tu veux dire que si je commence la muscu maintenant, ça ne servirait à rien ?
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Re: Aide pour mincir

Message par TriMan le Sam 14 Aoû - 19:01

La muscu maintenant ne te ferais pas maigrir plus vite, au contraire.
La course à pied dans le froid, ça me rapelle cet hiver j'ai fait un test 3000m sur piste par -3°C, j'étais en collant et en maillot long...
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Re: Aide pour mincir

Message par Rémi le Sam 14 Aoû - 19:27

benji62 a écrit:Tu veux dire que si je commence la muscu maintenant, ça ne servirait à rien ?

Oui ça sert à rien, nous sommes tous d'accord, suit les conseils de Curbec qui fut à peu près dans le même cas que toi.

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Re: Aide pour mincir

Message par benji le Dim 15 Aoû - 14:35

Quand vous vous faites une omelette, vous mettez quoi dans la poêle ? Moi je mets de la margarine et je voudrai savoir si je peux mettre autre chose car c'est assez gras :s
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Re: Aide pour mincir

Message par Rémi le Dim 15 Aoû - 16:18

benji62 a écrit:Quand vous vous faites une omelette, vous mettez quoi dans la poêle ? Moi je mets de la margarine et je voudrai savoir si je peux mettre autre chose car c'est assez gras :s

Ce genre de question c'est sur le topic approprié Wink
=> http://www.forum-de-cyclisme.com/divertissement-f59/cuisine-t3047.htm#27480

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