Travail Hivernal ?

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Travail Hivernal ?

Message par Curbec39 le Dim 14 Sep - 18:53

Bonjour, pour ma première période hivernal, je voulais savoir quoi faire comme type de sortie (plus long, plus court, fractionné...)? Je propose ce topic pour que tou le monde puisses en profité donc psez vos questions, mettez vos méthodes...

Wink
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Re: Travail Hivernal ?

Message par scott² le Dim 14 Sep - 19:15

Alors moi, avec mon club, on part tout les dimanches pour environ 100-110Kms.
25-30Km d'echauffement,(important l'hiver vu les temperatures...)
Lors du 1er mois, on ne fait pas d'exercice, mais apres durant les 2 derniers mois, on fait 2groupes.
Les plus fort, qui prennent des relais en roulant entre 35-40Km/h pendant 7-8Kms

un 2eme groupes,
Qui prennent des relais pendant 5-6Km entre 33-36Km/h.
On fait ca 2fois, plus 1bosse(environ 400metres) on l'on se tire la bourre, et apres on fait de la récup' active pendant 1.5Km-2Kms.
Apres retour au calme
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Re: Travail Hivernal ?

Message par Rémi le Dim 14 Sep - 19:20

-- Sujet déplacé --

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Re: Travail Hivernal ?

Message par Rémi le Ven 3 Oct - 20:22

Dommage que ce sujet est mort, car il est très intéressant...

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Re: Travail Hivernal ?

Message par scott² le Ven 3 Oct - 21:20

tu veut dire quoi de plus ?? il y a que moi qui est repondu....
en tout cas je vois que ma reponse a moi....
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Re: Travail Hivernal ?

Message par Rémi le Ven 3 Oct - 22:46

scott² a écrit:tu veut dire quoi de plus ?? il y a que moi qui est repondu....
en tout cas je vois que ma reponse a moi....

Bah combien de sortie par semaine ? Faut-il quand même sortir pendant selon moi les 15j (Noël + début Janvier), car il fait très froid !
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Re: Travail Hivernal ?

Message par coyote le Sam 4 Oct - 0:34

vu le froid qui revient t'inquiètes il va revivre ton sujet! en tout cas vu que c'est ma vraie premiere saison de cyclisme ce sujet m'intérresse beaucoup Wink
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Re: Travail Hivernal ?

Message par scott² le Sam 4 Oct - 9:59

Rém's-Ko a écrit:
scott² a écrit:tu veut dire quoi de plus ?? il y a que moi qui est repondu....
en tout cas je vois que ma reponse a moi....

Bah combien de sortie par semaine ? Faut-il quand même sortir pendant selon moi les 15j (Noël + début Janvier), car il fait très froid !

Le sujet etait Travail hivernal. Pas le nombres de sorties en hivers...

Pour te repondre moi je sort beaucoup l'hiver, le froid me fait pas peur....
Lundi: Sortie de 25Km en decontraction
Mardi: Rien
Mercredi: 2Heures d'entrainement cyclo-cross+ Renforts Musculaire
Jeudi: 2Heures de routes
Vendredi: Rien
Samedi:entrainement de 1h30 ou course(cyclo cross)
DImanche: Sortie minimum de 100Km avc le club. Ou si il y a des courses(cyclo cross) je fais 30Km avec eux le matin, et l'apres midi je fais le cyclo cross.

Je crains pas le froid, c'est la 3eme année que je vais rouler tout les dimanches, sous le froid, la pluie, le vent.... On part tout le temps avec -3°, -4° alors on s'habitue...
Perso les cyclo cross, je les fais souvent en cuissard court, maillot manche longue, ou corssaire et maillot manche courte, ca depend.
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Re: Travail Hivernal ?

Message par Rémi le Sam 4 Oct - 18:25

Enfin, en début Janvier, je pense qu'il me sera impossible de rouler avec le gèle...

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Re: Travail Hivernal ?

Message par scott² le Sam 4 Oct - 19:28

Rém's-Ko a écrit:Enfin, en début Janvier, je pense qu'il me sera impossible de rouler avec le gèle...

Le gele n'empeche pas de rouler WinkWink

Il faut eviter les passages de pont, et les endroits sous foret... en Seine et marne c'est des long bout de ligne droite sans foret donc aucun probleme Razz

Je reprends l'entrainement hiver des demain matin
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Re: Travail Hivernal ?

Message par Rémi le Sam 4 Oct - 19:47

Oé enfin rouler sur du glissant, c'est pas mon truc ...

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Re: Travail Hivernal ?

Message par Curbec39 le Dim 5 Oct - 17:06

Moi dans le Jura c'est chaud: beaucoup de forêt et de descente: verleas très fréquent surtout lorsque je monte a 800/900mètre comme aujourd'hui...
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Re: Travail Hivernal ?

Message par TriMan le Dim 5 Oct - 18:42

Moi, aussi dans le Jura, où je fais mes sorties la plus part du temps, c'est sur les routes de la forêt. Je me suis deja ramassé sur du verglas, ça fait mal !^^
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Re: Travail Hivernal ?

Message par TriMan le Dim 5 Oct - 19:32

J'ai appris que le club de velo où je vais bientôt aller arrête les entrainements velo novembre et decembre pour faire de la course à pied
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Re: Travail Hivernal ?

Message par TriMan le Lun 6 Oct - 19:47

Je pense faire aussi pas mal de VTT pendant l'hiver, en complément à la route. Plus toujours natation et certainement course à pieds
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Re: Travail Hivernal ?

Message par scott² le Lun 6 Oct - 19:49

Art39 a écrit:Je pense faire aussi pas mal de VTT pendant l'hiver, en complément à la route. Plus toujours natation et certainement course à pieds


Je suis en "concurrence" avec un jeune de mon dep, et apres avoir fait notre entrainement hivernal on a comparé sur un entrainement(avant ma chut)
Il etait impressionant :O
Pourtant j'avais fait route-cyclo cross- renfort musculaire
mais lui avait fait route-cyclo cross- natation- course a pied.
il m'a tué ^^
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Re: Travail Hivernal ?

Message par Curbec39 le Mer 8 Oct - 14:42

Bon voila, jai fait mon programme d'entrainement hivernal:

Lundi: Renfort Musculaire Dos ==> 1X30
Mardi: Course à Pied ==> entre 2 et 3km et/ou 2Heures d'Eps au lycée...
Mercredi: Vélo ==> 50km
Jeudi: Renfort Musculaire ==> abdos 2X25
Vendredi: Course à pied ==> entre 3 et 5km
Samedi: Vélo ==> 50km
Dimanche: Renfort Musculaire Dos ==> 1X15 et Abdos ==> 1X25

Bein qu'en pensez vous? Le planning est modulable surtout le mardi si je ne suis pas disponible et les Week End (inversion Samedi et Dimanche)....

Jusqu'à quand dois je le faire?

Smile


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Re: Travail Hivernal ?

Message par TriMan le Mer 8 Oct - 17:14

Je le trouve bien. Quand au moment pour l'arrêter, je dirais janvier, fevrier.

Ben, je vais vous donner le mien pendant qu'on y est ^^ :

lundi : 1h30 de natation (2600 à 3000 m)
mardi : repos
mercredi : renfort musculaire (pompes, abdos, gainage) + 60 à 80 km de velo ou 4 à 6 km de course à pied
jeudi : repos ( eps de 16 à 18h)
vendredi : 1h30 de natation (2600 à 3000 m)
samedi : velo de route (60 km) ou VTT ou course à pied (4 à 6 km) + renfort musculaire
dimanche : velo de route ( 60 km) ou VTT + renfort musculaire

Je pense l'arrêter début janvier, date de reprise des entrainements au club de velo.
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Re: Travail Hivernal ?

Message par Rémi le Mer 8 Oct - 18:55

Lundi: Renfort Musculaire Dos ==> 1X30
Avec des pompes ou autres exo en salle ?

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Re: Travail Hivernal ?

Message par Curbec39 le Mer 8 Oct - 19:12

Nan avec un avec des exos paru dans le magasine le cycle de ce mois ci... (Etirements et musculation....
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Re: Travail Hivernal ?

Message par Rémi le Mer 8 Oct - 19:21

Curbec39 a écrit:Nan avec un avec des exos paru dans le magasine le cycle de ce mois ci... (Etirements et musculation....

Tu pourrais pas faire une photo de la page où il parle de cela STP Smile

Ça m'intéresse et je pense pas que moi. Merci Wink
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Re: Travail Hivernal ?

Message par Curbec39 le Mer 8 Oct - 19:53

A non désolé, mon scanner est HS mais il coute seulement 5.20... Vraiment désolé...

silent
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Re: Travail Hivernal ?

Message par Curbec39 le Mer 8 Oct - 19:59

Art39 a écrit:Je le trouve bien. Quand au moment pour l'arrêter, je dirais janvier, fevrier.

Ben, je vais vous donner le mien pendant qu'on y est ^^ :

lundi : 1h30 de natation (2600 à 3000 m)
mardi : repos
mercredi : renfort musculaire (pompes, abdos, gainage) + 60 à 80 km de velo ou 4 à 6 km de course à pied
jeudi : repos ( eps de 16 à 18h)
vendredi : 1h30 de natation (2600 à 3000 m)
samedi : velo de route (60 km) ou VTT ou course à pied (4 à 6 km) + renfort musculaire
dimanche : velo de route ( 60 km) ou VTT + renfort musculaire

Je pense l'arrêter début janvier, date de reprise des entrainements au club de velo.

C'est ce que je pensais... mais bon il faut savoir ou se situeront mes premières courses...

A par sa le tien est très bien aussi!!!

Smile
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Re: Travail Hivernal ?

Message par TriMan le Mer 8 Oct - 20:00

J'ai des numeros de "le cycle" avec des exercices un peu du même type
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Re: Travail Hivernal ?

Message par Curbec39 le Mer 8 Oct - 20:02

C'est possible de scanner de ton coté Art?
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